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今日小满:牢记“三防三不吃” 让你整夏不生病

时间:2021/11/17 11:15:49来源:本站 作者:admin 点击:61次
作为城管系统庆祝第25届“环卫工人节”系列活动内容之一,本次活动竞赛项目与往年相比,发生了显著的变化。 人民网海口5月21日电(孟凡盛)5月21日,是二十四节气的“小满节气”。 小满是夏季的第二个节气,是节气养生的转折点,标志着暑

作为城管系统庆祝第25届“环卫工人节”系列活动内容之一,本次活动竞赛项目与往年相比,发生了显著的变化。

人民网海口5月21日电(孟凡盛)5月21日,是二十四节气的“小满节气”。 小满是夏季的第二个节气,是节气养生的转折点,标志着暑天湿热拉开帷幕。 对很多人来说,湿热难耐很辛苦,而且容易引起一身病。

海南医学院第二附属医院中医科张丽咪医师在接受记者采访时表示,牢记“三防三不吃”,让你整个夏天健康不生病。

养生要做好“三防”1、防湿邪“小满小满,江满河满。 ”小满时节由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。

有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。 2、防暑气天气越来越炎热,外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑,引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。 所以太阳暴晒的时候,最好减少户外活动,做好防暑降温的准备。 3、防心火中医认为,夏主火,内应于心。 北京中医药大学郝万山教授2020年在健康时报刊文指出,夏季炎热,容易心火上炎,使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。

原本体质偏热,平时容易上火的人,饮食要做到“三不吃”1、不吃生冷,秋季少痎疟《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。 意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有难愈的疟病。

生冷的食物众所周知的如生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、各种生梨及苹果等;各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等;特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。

中医上脾脏与夏相应,主运化水谷及水液,脾最忌生冷,寒凉食物进入胃里,胃的肌肉以及经络组织都处于收缩状态,会影响脾胃的血液循环以及血液供给,对水谷精微的吸收和输送能力就会减弱,影响气血的生化。 故不吃生冷,配合些祛湿健脾食疗如生姜、薏仁、红豆、冬瓜可防湿气困脾。 2、不吃燥热,慢病少复发燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

夏季本身气温高,还食用这些热性食物,更易使人滋生内火,会继发便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。 所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过辛辣食物出汗。

避免食用燥热之品,适当食用清热凉血的食材如苦菜、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆等可防内火滋生。 3、不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤从中医的角度来说,肥厚饮食如奶茶、五花肉等容易助湿生痰,无疑会加重痰饮瘀等病理产物的凝聚。

起居要做到“三要”1、要运动:生阳排汗防中暑《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。

因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。 运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。 但是,夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。 此外,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。 运动量过大可能造成心肌损伤、低血糖等危害;跑步后切忌喝冷饮,洗冷水浴;应当先休息片刻,待心率平复后缓慢饮用适量温水,淋浴时也要注意水温不可过低。 2、要热水泡脚:祛除暑湿夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。 而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。 脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

3、要适当午睡:养心安神小满时节风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。 此时日照渐长,可早起晚睡。 为了保证睡眠时间,保持精力充沛,中午可以小憩一会,中医讲究睡子午觉,适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。 但时间在20分钟到半小时为宜,过长的午睡会适得其反,破坏身体节律。 (责编:潘惠文、席秀琴)。

这极大地干扰了学校正常的教育教学秩序,给教师增加了额外负担。

(责任编辑:admin)

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